Shinrin-yoku – zanurz się w lesie, usłysz siebie | Portal Wilanów News- wiadomości z dzielnicy Wilanów

Shinrin-yoku – zanurz się w lesie, usłysz siebie

Delikatny mech, kojący śpiew ptaków, aromatyczny zapach żywicy i hipnotyzujący szum drzew… Jeśli zdarza ci się czuć, że w natłoku codziennych spraw życie pędzi jak szalone – wyjdź do lasu i skutecznie zresetuj umysł by…nie zwariować.

Shinrin-yoku to japoński sposób na radzenie sobie ze stresem, poprawę odporności, walkę z depresją czy bezsennością. Shinrin-yoku oznacza dosłownie zanurzenie się w atmosferze lasu za pomocą wszystkich zmysłów. W praktyce to powolny, uważny spacer lub spokojna kontemplacja lasu w jednym miejscu. Koncentrujemy się na „tu i teraz”, starając się chłonąć las wszystkimi zmysłami i być z nim w kontakcie. Chłonięcie lasu pozwala nawiązać z nim osobistą i eteryczną relację, a docelowo zrelaksować się, oczyścić głowę i… poprawić odporność. Tak twierdzą Japońscy naukowcy, którzy badali wpływ lasu nie tylko na samopoczucie, ale też zdrowie. Spacery po lesie wyciszają i obniżają poziom stresu- choćby dlatego, że z codziennej totalnej mobilizacji przechodzimy w tryb relaksacyjno-wypoczynkowy.

Co daje nam shinrin-yoku? Znaczącą redukcję stresu (niższy poziom kortyzolu i adrenaliny, spadek tętna i ciśnienia, większą zmienność rytmu zatokowego) a także:
– wsparcie w leczeniu depresji,
– lepszą jakość snu,
– poprawę funkcjonowania układu odpornościowego,
– lepsze przyswajanie białka,
– lepszą pamięć i koncentracja,
– wzrost energii, obniżenie poziomu niepokoju czy gniewu.

Leśne powietrze jest czystsze, drzewa filtrują je z pyłów i gazów. Unoszące się w powietrzu olejki eteryczne nie tylko działają na zmysł zapachu, ale mają też własności antyseptyczne.

Wypróbuj shinrin-yoku podczas wakacji.

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *